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维生素c是我们比较熟悉的一种维生素，也是我们身体生长发育所不可缺少的，但是有一些人由于受到多方面因素的影响，会存在维生素c缺乏这种情况，那么维生素c缺乏该如何进行预防呢？下面就为大家介绍维生素c缺乏的5个预防妙招。
第一、坚持母乳喂养
母乳当中维生素c的含量是非常高的，所以一般都建议条件允许的情况下，尽量坚持母乳喂养。后期的妈妈多吃一些富含维生素c的食物，特别是新鲜的蔬菜和水果，还可以适当的补充一些维生素c片，能够保证乳儿获得足够的营养，可让维生素c补充更为充分。
第二、新生儿期尽早补充
一般孩子在出生2~4周之后应该补充一定量的维生素c，这对于新生儿的消化具有一定的帮助，而随着月龄的增长，要及时给宝宝添加辅食，并注意每天要补充一定量的维生素c，需要按照中国营养学会推荐的情况去给孩子补充。
第三、平时多吃富含维生素c的食物
在很多新鲜的蔬菜和水果当中，维生素c的含量是比较高的，所以平时务必要注意多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是绿叶的蔬菜以及橙子、橘子等水果当中维生素c含量高，可多摄入一些。
第四、改变烹饪的方式
要想减少维生素c的损伤，要注意改变食物烹饪的方式，维生素c是比较容易溶解于水的，而且对氧比较敏感，所以在放在铁、铜离子当中更容易被氧化破坏，所以应该主意切好之后尽快做，熟缩短在空气当中暴露的时间，也尽量不要用铜器进行烹制，加热时间不要过于长。
第五、根据身体情况补充维生素c产品。
不同年龄段的人饮食状况不一样，身体条件不同的人体内对维生素c的缺乏并不一样，对于需求量比较大，比如运动员经常出汗的状态下，要适当的多补充一些维生素c，必要的时候还应该服用维生素c产品。
上面我们将预防维生素c缺乏的办法，为大家做了相关的介绍，可以发现这些方法其实在我们日常生活的，只要稍微去注意注意就能起到一定的作用，但同时大家也应该注意不能补充过量了，不然也会对身体造成不良的影响。
