人们缺乏维生素c吃什么好

几乎人人都知道身体是不能缺乏维生素c的，因为维生素C可以提高人身体的免疫力，还能帮助维持免疫系统正常工作，对于清理肠道预防上火也有一定的作用，可是偏偏有人身体缺乏维生素C非常严重，这些身体缺乏维生素C的人非常想知道这种情况吃点什么能够做补充？

缺乏维生素C益吃食物

1.酸性水果

维生素C又被叫做抗坏血酸，这种营养物质大部分都在水果当中，而口感越酸的水果里面的维生素c含量越高，通常柠檬、猕猴桃以及柚子和橙子这些水果当中的维生素c含量要比一般其他水果的维生素C含量高出很多，所以平时缺乏维生素c的人应该适当多吃此类水果。

2.绿叶蔬菜

通常蔬菜当中所含有的维生素C也非常高，叶子颜色越绿，维生素C的含量就越高，韭菜、芹菜、黄瓜以及冬瓜这些食物中维生素c的含量都是非常高的，每天都应该多吃一些维生素含量高的食物，否则身体就会严重缺乏这种营养元素，维生素C可以促进身体的代谢，而其营养本身也会很快被代谢掉，如果有一段时间不着重补充就会缺乏。

3.薯类食物

通常红薯、紫薯这些薯类食物当中的维生素C含量也非常高，所以身体有严重缺乏维生素C的人，还应该适当的吃一些薯类食物，维生素C不仅是身体所需要的单独营养元素，身体不缺乏维生素C的情况下，对其他的营养成分也会吸收的非常好。

看了上面的介绍，相信大家都知道了人们缺乏维生素C吃什么好？希望所有对补充维生素C有需求的朋友，都能对自己应该多吃的蔬菜有一个正确的认知和了解，只要能够在日常饮食当中保证不挑食不偏食，保持营养均衡吸收，就能使身体的健康度更高。

审编医生

吴彬全科 主任医师 医院：中国医科大学附属第一医院

主治疾病：高血压，糖尿病，冠心病，骨质疏松，甲状腺疾病等慢性...详情>