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胃粘膜脱垂是由于异常松弛的胃粘膜逆行突出到食管或通过幽门管向前突出到十二指肠球部，这在临床上更为常见。临床症状包括腹痛、上消化道出血、恶心、呕吐、体重减轻、轻度贫血、上腹部轻度压痛，无反跳痛等症状。情绪不稳定、过度疲劳、饮食不规律、生活和工作导致的频繁吸烟和饮酒，精神压抑或过度紧张可导致胃粘膜脱垂。那么应该如何有效预防胃粘膜脱垂呢？
1、注意饮食的营养和规律性。少吃多餐，不要暴饮暴食，一天可以吃四到六次。应该吃液体或半液体食物，饭后站一会儿，或者慢慢走几分钟。
2、 不可食用刺激性食品和调味品。如胡椒、芥末、胡椒、生姜、洋葱、大蒜等。戒烟戒酒，尤其禁止烈性白酒。
3、 睡觉和躺下时，应使用左侧卧位。
4、 禁止服用刺激胃的药物，如消炎痛、布他松、祛痛片、水杨酸钠等。避免服用促进胃肠运动的药物，保持良好的精神状态，因为不良情绪会影响人的消化系统。积极规范相关基础胃肠疾病的治疗，保护好胃粘膜。
在做好预防胃粘膜脱垂的同时还要保护好胃粘膜。养成良好的饮食习惯，禁止吸烟、饮酒和喝咖啡，尤其是在禁食时，不要喝不含糖和牛奶的咖啡(苦咖啡)，避免所有增加胃酸分泌和损害胃粘膜的食物。在寒冷的冬天，避免生气，保持愉快的心情。不要整天心烦意乱。不良情绪容易刺激胃。健康的心态有助于保护胃。
以上内容是对胃粘膜脱垂应该如何预防的叙述，患者还应适当休息，从事轻体力劳动，避免重体力劳动，减少机械刺激引起胃蠕动增加的各种因素，缓解患者的心理因素，从心理上缓解对本病的恐惧。要消除诱发因素，出现明显症状时应对症治疗，必要时应手术治疗。