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膝关节损伤一般与剧烈运动有关，通常较常见的损伤是由运动损伤引起的半月板、韧带和滑膜炎等一系列损伤，所以这些损伤有一个共同点，即容易引起关节疼痛和活动受限。如果长期制动可能导致一些骨质疏松关节每年肌肉萎缩，这也将影响康复。那么，膝关节损伤怎样康复训练呢？
1.患者应注意加强康复训练，促进血液循环，促进肌力恢复，避免一些关节后遗症。例如，肌肉萎缩和僵硬通常可以通过锻炼来增强肌肉耐力、关节灵活性和肌肉力量。
2.当患者疼痛时，尽可能多休息。你可以在不负重的情况下，在无痛范围内进行关节活动，尽可能避免阻力大的弯曲和拉伸活动。受伤的活动可能会加重伤害。应避免下蹲，避免上下楼梯或上坡爬山，以保护膝关节软骨。
3.患者平时注意防寒保暖，尽量避免吹空调凉风的刺激。
4.可进行物理治疗，理疗和热敷可以暂时缓解症状，也可以使用口服镇痛药和非载体抗炎药物，然后在进行次热敷。
5.患者佩戴护膝，可起到保暖和保护的作用。
6.膝关节韧带损伤在急性期较为常见。应立即进行冷敷，并固定患肢，用压力抬高患肢。热敷和基础康复锻炼只能在冷敷两天后开始。
7.可以用超短波或热敷来改善局部血液循环，消肿止痛。如果你给点电疗，效果也不错。训练后，还应注意局部冰敷以减轻疼痛。
综上所述，膝关节损伤早期应先确定损伤部位，确诊后再进行下一步治疗。平时生活中应加强锻炼，注意保暖，可采用冷敷、热敷、理疗等手法辅助治疗，情况比较严重的，可给予超短波治疗，改善血液循环从而达到治疗的效果。
