空有一颗减肥的心却不知怎么减肥最有效

空有一颗减肥的心却不知道该怎么减肥?相信这是很多女性最为苦恼的一件事，减肥对于女人来说意义重大，堪称毕生的事业，但是很多女性并不知道如何健康的减肥，这无疑会严重影响减肥效率，其实减肥不过六个字“管住嘴、迈开腿”一起来了解一下吧。

控制饮食

在减肥的过程中如何“管住嘴”最为重要，所谓的“管住嘴”也就是控制总能量的摄入，可以少食多餐，日常饮食应该以清淡为主，重油重盐的食物应该尽量避免，高糖分高能量的食物也应该避免，减肥过程中饮食 应该以新鲜水果蔬菜为主，同时搭配优质肉类以及蛋类。

参加体育锻炼

光“管住嘴”可能效果还不明显，减肥人士还应该迈开腿，参加适度的体育锻炼，比较适合减肥的运动是有氧运动，如游泳、跑步、跳绳，此类运动不仅能够增强我们的心肺能力，更能消耗大量的脂肪，可以有效的减轻体重，塑造完美身形。

不要中途放弃

减肥是一个长期的过程，三天打鱼两天晒网难以取得效果，减肥最重要的是健康生活方式的养成，否则即便是减轻了体重，一旦恢复原来的饮食方式，那么体重将很快反弹。

不要不吃早餐

一日三餐是人的基本餐，很多减肥着以为不吃早餐能减肥，其实不吃早餐会导致在午餐或者晚餐的时候忍不住进食更多，早餐是一天中最重要的一餐，如果不进食早餐，人体就会没有热量的摄取

减肥的方法众多，这里就不一一赘述了，每位爱美人士，可以根据自己的实际情况，制定合适的减肥方案，需要提醒大家的是，减肥需要长期坚持，千万不能中途而废，否则体重甚至有可能反弹。

审编医生

汪磊心血管内科 副主任医师 医院：聊城市人民医院

主治疾病：冠心病,不稳定型心绞痛,心肌梗死,心肌病,肥厚型心...详情>