心脏病通常有哪些预防方法?

专家指出：心脏病通常分为先天性心脏病与后天性心脏病两大类。一般先天性心脏病很难治愈，只能通过医学技术控制病情。而后天性心脏病是由于一些致病因素导致的。相对病情要轻一些。下面，就预防心脏病的方法进行介绍：

1.吃西瓜。研究发现，西瓜是最佳的“护心”水果，其中番茄红素含量比生西红柿高40%，西瓜中含有更多的水分，能帮助人体更有效地吸收番茄红素，每天吃一块西瓜就可以使心脏病危险降低30%。

2.戒烟。吸烟者会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。因为二手烟同样会使人体内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

3.每周4次30分钟运动，有研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

4.减重10-20磅，根据一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

5.每天至少喝5杯水，1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

6.远离咖啡多喝茶，与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半，因为茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

7.每周吃鱼两次以上，有研究人员表示，每周吃鱼两次以上，心脏病危险降低30%以上，鱼肉中保护心脏的神奇成分正是欧米伽-3脂肪酸。

8.遵医嘱服用维生素E和阿司匹林，同时服用两者可使男性动脉阻塞危险减少80%以上。

9.早餐吃1杯玉米片，玉米的叶酸含量在谷类中名列前茅。研究人员表示，每天摄取675微克叶酸，心血管疾病危险就可以降低13%。

10.从10数到1，紧张、生气时，不妨像拳击比赛中的读秒一样，数10下，有助于平静情绪。以愤怒方式对付压力的男性，其心脏病几率高3倍。

最后，我们都知道心脏病这一疾病的病因是多种多这样的，所以在预防措施上，要全方面预防，不只是单方面的预防，这样是远远不够的。通常心脏病患者要定期到医院检查身体，心脏病患者通过好的调理方式痊愈的可能性非常大。

审编医生

薛刚心血管内科 副主任医师 医院：扬州市中医院

主治疾病：心脏瓣膜病,心力衰竭,心律失常,冠心病,心肌病,高...详情>