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阳痿早泄是一直是危害男性乃至整个家庭和谐的隐患，很多男性早期的病情其实并不严重，但是由于未能及时就诊或没找对治疗方法，从而致使病情加重。其实阳痿早泄如果不是特别严重的话，完全可以自我锻炼来进行治疗，经过一段时间的自我锻炼，阳痿早泄的现象就可以得到很明显的改善了，那么接下来我们就和小编一起来看看男科专家是怎么给大家介绍阳痿早泄怎么自我锻炼的吧，希望可以给广大的阳痿早泄患者起到一定的帮助作用。
首先是提高身体素质。身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是造成阳痿早泄的因素，所以男性朋友应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡，对阳痿早泄的康复有很大的帮助。
其次是饮食调养。多吃壮阳食物，比如狗肉、羊肉等，还有动物内脏。因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿、牛肉、鸡蛋、花生米、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、海参等，都有助于提高性功能，改善阳痿早泄。
最后要消除心理因素。男性朋友要对性知识有充分的了解，充分认识精神因素对性功能的影响。要正确对待“性欲”，不能看作是见不得人的事而厌恶和恐惧;不能因为一两次交姌失败而沮丧担忧，缺乏信心;夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合，女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力;交姌时思想要集中，特别是在达到性快感高峰即将射精时，更要思想集中有利于改善阳痿早泄。
以上就是男科专家给大家介绍的关于阳痿早泄怎么自我锻炼的相关介绍，希望对广大的阳痿早泄的男性朋友能有所帮助，专家指出男性在忙于工作的同时，身体也非常的重要，出现了早泄的问题，请及时的去医院治疗，千万不能爱面子，错过治疗的最佳时机，从而加重疾病的病情，影响治疗的效果，造成治疗的难度增加。
