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腰肌劳损是属于多发性的疾病，发病原因是非常多的，很多患者会发现腰部有酸痛的现象，在晚上疼痛症状也会加剧，休息之后疼痛症状就会减轻，日积月累还会发现人体肌纤维变性，患者要特别重视，尽早到医院去接受治疗，腰肌劳损的患者一定要注意保健护理措施,下面我们就来详细介绍一下，希望对于朋友们会有些帮助。
腰肌劳损的患者腰部活动性受限 ,弯腰困难，严重者可影响日常工作和生活。腰肌劳损的患者一定要保持良好的姿势，不正确的姿势会导致病症越来越严重，在平常工作时候需要维持脊柱正常的生理性的活动，尤其是办公室工作人群要纠正不良的姿势，经常变换体位，避免让腰部在同一姿势下持续过长的时间。
腰肌劳损的患者一定要避免过度劳累，防止腰部受到风寒以及潮湿的影响，不建议洗冷水浴或者是长时间待在冷气房中，应该睡硬板床或者是比较硬的床垫，起床之后需要做一些腰部的运动，避免弯腰提重物。
腰肌劳损的患者也需要重视运动，主要是能够加强腰背部肌肉的锻炼。但是在运动之前一定要做好准备工作，防止突然用力使腰部扭伤，对于单一工作姿势的人，工作中要抽出时间活动一下，或者是用一些腰围带保护人体的腰部。
以上详细的介绍了腰肌劳损的保健护理，相信大家都有一定的了解。桌椅的尺寸一定要符合标准，而睡觉的床要适度，不能太软也不能太硬。同时也不能太长时间的久坐，应该注意调节，腰部的锻炼主要以肌肉放松为主要内容，切记不可过度运动。