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腰肌劳损主要的症状就是腰部会有酸困和疼痛，让很多的患者的腰部活动的时候都受到限制，严重的患者是会影响日常的生活和工作的，很多的患者都想要快速的恢复健康，不想再受到这种疾病的折磨了，那么对于腰肌劳损的患者来说，要怎么样才能够快速恢复健康呢?下面我们一起来看一下吧。
1.腰肌劳损的腰部肌肉锻炼：仰卧保健法，患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑在床上，腰部、背部、臀部和下肢用力向上稍微远离床，保持感觉疲劳的时候，恢复平静仰卧休息。根据此法反复进行约10分钟，每天早晚各锻炼一次。
2.、腰肌劳损的俯卧保健法：患者采取俯卧，双上肢反在背上，然后用力将头胸和腿从床表面拉直，使身体拱起，坚持到疲劳感为止。根据反复锻炼的方法，每天早晚10分钟左右。长期坚持锻炼，可以预防和治疗腰肌劳损和唐氏综合症的发生发展。
3.腰肌劳损背部叩击按摩护理：患者采用端坐姿，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。然后轻轻拍打10分钟，然后用左手的手掌按摩或揉搓约5分钟，每天两次。然然后反过来用右手同左手运动法。自己觉得在按摩区有灼热感，效果是会比较好，锻炼后会觉得很舒服。此法能促进腰部血液循环，缓解腰肌痉挛和疲劳，对腰肌劳损有良好的防治作用。
以上就是关于腰肌劳损快速恢复，保健法是可以有效帮助病情的的相关内容，相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对腰肌劳损快速恢复都有一定的了解了吧。患者想要快速的恢复健康的话是可以按照以上的方法来做的。这种保健法还可以有效的帮我们预防腰肌劳损哦，所以我们一定要行动起来哦。