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腰肌劳损疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，休息后可减轻时轻时重，许多患者并不清楚腰肌劳损的症状，认为就是平时累着了，多休息就会好，其实，这是错误的思想，必须要到医院确诊，以下是腰肌劳损的早期症状：
1.腰肌劳损最初的症状是患者会出现腰部酸痛或胀痛，这是腰肌劳损早期的症状之一。
2.腰肌劳损患者劳累时病情会加重，休息时则减轻，适当活动时疼痛会减轻，活动过度又加重，这是腰肌劳损早期的症状之一。
3.腰肌劳损患者不能坚持弯腰工作，常常要通过伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛，这是腰肌劳损早期的症状之一。
4.腰肌劳损患者腰部有压痛点，腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛。
腰肌劳损与平时的生活习惯有很大的关系，良好的生活习惯可以有效地预防腰肌劳损，以下是预防腰肌劳损的方法：
1.平时不要随意睡在潮湿的地方，根据气候的变化，随时增减衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体、避免着凉。
2.平时在体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动，避免拉伤腰部。
3.要纠正不良的工作姿势，在僵坐一小时后要换一个姿势，同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。
腰部是人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意劳逸结合，避免患上腰肌劳损或其他腰部疾病，即使患上腰肌劳损也不要过于紧张，即使到医院进行检查，配合医生治疗，还是可以痊愈的。