运动，你该注意的创伤！

如今高质量的生活导致人的身体素质越来越差，很多人为了能够保持健康的身体状态。所以他们就选择了用运动来提高身体的素质。但是很多人由于在平时的工作中，动作不规范或者用力过猛会导致受伤，这种情况叫运动创伤。运动的出发点是好的，但是如果不注意平时的受伤预防，也许运动所导致的创伤也会给你带来一定的不便。

运动创伤学亦称“运动损伤学”。运动医学的重要组成部分。主要任务是防治运动损伤、研究损伤的发生规律、机制、 防治措施、治疗效果以及康复和伤后训练安排等等。为 改改善运动条件，改进教学训练方法，提高运动成绩和健 康水个提供科学依据。学校体育教学和运动训练中应当重视运动损伤的预防工作，掌握发生规律，并采取有效安全措施，应最大限度地避免损伤的发生，保证体育运动参加者的身体健康，提高教学和训练的效果。

运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。伤后的锻炼与治疗原则是：(1)合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;(2)练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;(3)加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止深痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。教学中还应提高学生相互保护以及自我保护的能力。

运动中所发生的闭合性损伤和开放性损伤的早期诊断与初步处理方法。要求简单、细致、迅速、正确。常见的运动损伤有：(1)擦伤。(2)撕裂伤。(3)出血。外出血一般采用止血带法、压迫法与充填法。(4)挫伤。(5)关节韧带损伤。(6)肌肉拉伤或撕裂。(7)脱位。(8)骨折。

以上是我对运动创伤的一些简单介绍，想必你也会有简单的认识。在运动过程多点注意预防运动受伤，例如激烈运动前先做热身运动或者在容易受伤的地方带上护具之类的。最主要还是要了解运动的性质和人体的特性。运动可以提高人的生活质量和提高人体免疫力，但是不必要的伤害还是存在的。只要做好防护措施，那么你就可以运动的开心了。最后，祝你身体健康!谢谢!

审编医生

刘志钢普通外科 主任医师 医院：吉林市化工医院

主治疾病：原发性肝癌,胆囊炎,急性胰腺炎,胃癌,乙状结肠癌,...详情>