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立冬过后，天气日渐寒冷，许多原发性高血压患者原来平稳的血压突然升高，而血压控制欠佳，容易诱发中风、急性心肌梗塞、心力衰竭等严重的心脑血管疾病，危及健康和生命。常言道：寒从脚下起，尤其是北方冬季每晚睡前用热水泡脚，既能解乏，又能充分驱除体内的寒气，长期还可以达到调节血压的效果。
原发性高血压的病理生理表现
心输出量改变：早期高血压患者常有心输出量增加，表明心输出量增加在原发性高血压的始动机制中起到一定作用，可能与交感兴奋、儿茶酚胺类活性物质分泌增多有关。动脉：高血压早期小动脉主要表现为收缩和张力增高，随着时间的推移，高血压通过影响血管内皮与平滑肌细胞、内膜通透性而使动脉壁发生改变，心脏：心脏是高血压主要靶器官之一，本病可导致心脏功能和结构的改变。
原发性高血压的预防措施
(1)减轻体重：超重和肥胖是高血压的主要危险因子，按标准，体重指数>23时称为超重。减重的主要措施是限制过量进食、增加运动量。
2.限制饮酒：有研究认为，饮酒与血压呈u型曲线关系，并存在阈值反应(40g酒精为阈值)，为预防高血压，最好不饮酒;有饮酒习惯者，应戒酒或尽量少饮酒(<50m1/d)。平时可以泡些罗布麻，决明子、蕃楸草、箐橡草，可以软化血管，调理血压，还可以清热解毒，消炎抗菌。
3.增加体力活动：体力活动少者发生原发性高血压的危险是体力活动多者的1.52倍，因此，提倡坚持经常性的体力活动，尤其是有氧运动。
4.合理膳食：包括减少钠摄入，适当增加钾、钙、镁摄入，减少膳食中的脂肪。
所以原发性高血压患者必须改良生活方式，包括戒烟、限制食盐、多食绿叶蔬果和脱脂牛奶、减轻体重、减少酒精摄入量、减轻精神压力、保持心理平衡。因此才能减少原发性高血压病的出现。对于原发性高血压患者来说，降压药是从不离手的，另外血压计和降压护腕也应不离身。特别是血压不稳定的患者，建议每天测量2～3次血压，并时刻使用降压护腕，以观察自己早中晚的血压变化，避免因血压突然升高而导致心脑血管意外。