补充叶酸的水果有哪些更新时间:2022-09-14

叶酸是一种重要的维生素，对于孕妇和儿童的生长发育至关重要。叶酸还可以帮助预防一些疾病，如神经管缺陷和心血管疾病。虽然叶酸可以通过膳食摄入，但是很多人的膳食中缺乏足够的叶酸，因此补充叶酸的水果有，香蕉、橙子、草莓等，可以补充所需的叶酸。

1、香蕉：香蕉是一种非常健康的水果，富含多种维生素和矿物质，其中包括叶酸。每100克香蕉中含有约20微克的叶酸。

2、橙子：橙子是一种富含维生素C和叶酸的水果。每100克橙子中含有约30微克的叶酸。

3、草莓：草莓是一种非常美味的水果，富含多种维生素和矿物质，其中包括叶酸。每100克草莓中含有约30微克的叶酸。

除以上水果外，还有其他水果，比如猕猴桃、西瓜、柑橘、葡萄柚等。通过多吃这些水果，可以帮助补充足够的叶酸，保持身体健康。

审编医生

姜洋中医综合科 副主任医师 医院：北京积水潭医院

主治疾病：擅长月经病，不孕不育，骨肉瘤，肿瘤化疗后调理...详情>