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腰椎间盘突出
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日常生活中怎么预防腰椎间盘突出

更新时间:2014-01-22

腰椎间盘突出在中老年人当中患病的人比较多,常常是由于久坐、用力不当、作息不规律等引起的。这种病危害比较大,治疗不好,终生都会疼痛相伴。今天给大家介绍下在日常生活中如何预防腰椎间盘突出。

1.运动前一定要做准备活动,把腰部及各处关节活动开,让身体有个预热的过程,不要上来就在球场上奔跑、拼抢。这样最容易造成腰部扭伤,运动时要穿减震性好的运动鞋。

2.注意保暖,不要睡在阴冷潮湿的地方,不要在室外冰冷的石凳上久坐。

3.在提拿重物时,不要过度弯腰,最好是先稍微下蹲,等拿到重物后再慢慢起身。

4.控制体重,不要太胖,以免腰部负担过重。注意休息,量力而行,不要使腰部劳累过度。

5.注意姿势,站有站相,坐有坐相,使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的,不要翘二郎腿。

6.在平时锻炼的过程中,压腿弯腰的幅度不要过大,否则,不仅不会起到保健腰部的作用,还容易导致椎间盘突出。

7.不要长时间保持某种单一姿势,要时不时变换一下体位,适当活动一下腰部,解除腰背肌肉疲劳

以上这些预防事项希望大家平时多注意,多预防,让自己远离腰椎间盘突出症。如果您现在已经患有腰椎间盘突出还没有治疗一定要及时去医院检查治疗,以免因时间太长导致病情加重而不好治疗。

审编医生
张引锋骨外科 主治医师 医院:淄博市第一医院

主治疾病:擅长脊柱外科,创伤外科;如腰椎间盘突出症,腰椎管狭...详情>

腰椎间盘突出相关问答

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男腰椎间盘突出,造成左腿酸痛 病情分析:您好,这个主要考虑是脊椎的病变的情况的,主要是骨骼的恢复阶段的。指导意见:这个建议可以针灸治疗的,同时需要注意不要腰部负重过大的,不要从事重体力活动的,这个方便的时候可以稍微运动的。
有腰椎间盘突出,经常腰疼 建议做个腰椎磁共振检查,明确诊断,可以口服复方血塞通胶囊、塞来昔布配合腰椎牵引,理疗,按摩进行对症治疗。平时要注意休息,避免腰部的过度活动,睡硬板床,防止久站久坐弯腰。