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腰椎间盘突出是常见的一种疾病，这种疾病给我们的身体和生活造成很大的痛苦，而且这种疾病就像一种恶梦，当每个患者出现腰椎间盘突出的时候，日常的生活痛苦万分，而且不管做什么事情都会用到腰部，患者们的身体非常的疼痛，但是有些人并不想去医院进行治疗，我们可以在家里面进行一些自我的家庭疗法，帮助恢复健康的身体。
患者缓解腰椎间盘突出的家庭治疗方法可以学一些中医的按摩治疗，主要就是按摩一些穴位，我们可以按摩很多的穴位，这些穴位在大腿的后中央，小腿肚的中央，还有内踝的后方，可以用拇指进行按摩，一直按摩到有酸麻的胀痛感最好，每个穴位需要坚持按摩几分钟，效果才会比较的好。
腰椎间盘突出的患者还需要注意自身的休息，我们尽量不要保持长时间一个姿势，而且需要注意劳逸结合，尽量不要疲劳过度，对于腰腿部需要保持良好的自身，缓解腰部的肌肉紧张的情况，而且患者在休息的时候，最好睡硬床板，硬床板能够缓解腰部的痛苦，还有助于身体的恢复。
如果腰部恢复的非常好，在身体逐渐的恢复过程中可以进行一些保健操，我们需要俯卧在胸前的三个枕头和大腿部的三个枕头上，然后让腰部自然下垂，这对于腰部的有很好的作用，可以使腰椎之间的间隙变小，在饮食的方面，我们需要多吃含有维生素的食物，还需要注意补钙。
很多的腰椎间盘突出的患者可能会采取家庭的一些自我疗法，这些方法对于缓解腰椎间盘突出会有一定的疗效，每个患者需要多多的了解一些，同时在日常的生活中，还需要多吃一些食物，这些食物可以帮助我们恢复健康的身体，增强抵抗力。
