预防腰椎间盘突出日常有哪些事项需要注意

腰椎间盘突出是一种现实生活当中很常见的腰部病变，而这种疾病发作后引起的疼痛症状也让患者困扰不已，除了遗传性因素之外，发生这种疾病也与不良生活习惯有很大的关系，因此预防这种疾病生活中一定要做好身体护理保健措施。那么，预防腰椎间盘突出日常有哪些事项需要注意?

1.提前做好防寒保暖：每当到了秋冬季节的气温变换的时候，天气越来越冷，无论是年轻人还是老年人在平时都应该注意添加衣物，提前做好防寒保暖，尤其是应该做好颈部、腰、背等部位的保暖措施，年轻的女性不要总是穿露脐装或者裙装。可以更好避免腰椎间盘突出发生。

2.注意饮食调摄和营养平衡：在平时应该适当选择一些具有补益功能的食物，尤其是一些寒性体质的人，在平时应该多吃温热性食物，像桂圆、蜂蜜、羊肉、大枣、栗子、狗肉、海虾、鲍鱼等；本身抵抗力差、虚弱体质、容易腰酸背痛的人，可以多吃一些具有补血益气的食物，如木耳、山药、地瓜、山药、猪肝、鸡肉、黑豆、香菇、牛肉、蛤蟆油等。

3.保持充足睡眠，适度进行体育锻炼：平时日常生活中应该合理安排作息，做到早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠，平时也应该注意坚持锻炼身体，比如跑步、游泳、打太极、转腰运动等，但是要注意避免进行剧烈的运动或者超负荷运动，以免导致腰部受伤。

除了做好上述预防措施，在平时应该特别注意做好腰部保护措施，避免猛力抬重物，长时间保持坐位时，应该采取正确的姿势，坐一段时间可起身运动一会儿，而孕产妇在平时应该避免总是坐着或者总是躺着，如果有不适症状要注意及时检查治疗。

审编医生

马成海骨外科 副主任医师 医院：河北省沧州中西医结合医院

主治疾病：腰椎管狭窄症,股骨头坏死,胸腰椎骨折,腰椎骨折,骨...详情>