足底筋膜炎可以运动吗 认识足底筋膜炎的运动禁忌

足底筋膜主要位于人体的趾骨与跟骨之间。得了足底筋膜炎之后，很多人连安静站立都会觉得足跟疼痛。所以，不少人以为患上此症就不能再运动健身了。那么，足底筋膜炎可以运动吗？足底筋膜炎的运动禁忌包括哪些？

足底筋膜炎患者是可以运动的，适当健身能够增强整个身体素质，同时也能加速身体排毒，对于足底筋膜炎的治疗并没有负面影响。但是，足底筋膜炎患者需要选择适合自己的运动项目，有些运动对于足底还是有损害的。

足底筋膜炎的运动禁忌包括很多个方面，我们暂时为大家归纳出以下这三种：

1.不宜长时间运动

足底筋膜炎患者要适量运动，不能一次有太大的运动量。夏季健身尤其要把握运动量，最好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最佳，而有减肥意愿的市民可以将运动时间延长到40分钟左右。

2.运动后避免不当进食

运动后不要立即喝凉水，也不要因为饥饿就马上暴饮暴食，这样对身体不好。但是，健身运动之后也不是一点东西都不能吃，只是要选择易消化、温热的食物食用。

3.远离对足底伤害比较大的运动项目

足底筋膜炎患者不适合跑步、快走等运动项目，这些运动项目对于足底的损伤比较大，容易导致足底筋膜炎加重。在运动项目的选择上，游泳是夏季最好的健身项目，游泳也不会伤害足跟部位。

得了足底筋膜炎之后，大家不要过于压抑和悲观，此病并非得不到很好的治疗，也不是完全不能运动健身。除此之外，做完运动之后，大家可以喝点温的蜂蜜水。蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能。

审编医生

于峥嵘骨外科 副主任医师 医院：北京大学第一医院

主治疾病：脊柱外科退行性疾病、脊柱创伤、四肢创伤、腰椎间盘突...详情>