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生活中打鼾的人真的不少，有些人打鼾的同时还会出现呼吸困难现象，导致睡不好，不但干扰正常的工作和生活，还有可能会引起生命危险，所以大家不要以为打鼾是小毛病，其实它的危害是很大的，必须及时找到病因进行治疗，同时也要结合饮食进行调理。下面介绍一些可以改善打鼾的食物。
1.豆浆：用黄豆、黑豆、红豆都可以榨豆浆，它的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素B1.B2、烟酸、磷脂、铁、钙等营养物质。打鼾的人喝豆浆是非常好的，比牛奶更适合。因为牛奶和其他奶制品会在呼吸道形成粘液，过量食用还会生痰，这样就会加重打鼾。
2.蜂蜜：蜂蜜有清热消炎、润喉润肺等作用，在睡前喝点蜂蜜水可以缓解咽喉不适，从而改善睡觉打鼾。
3.冬瓜：很多人打鼾是因为咽喉发炎影响了呼吸，这种情况可以多吃冬瓜，它有清热降火、消炎解毒等作用，适当食用对肾阴有益。
4.苋菜：苋菜是很常见的蔬菜，有清热凉血、化瘀解毒的作用，可以改善对湿热引起的鼻腔、咽喉不适，患者经常吃可以改善打鼾。
5.葡萄：葡萄含有丰富的类黄酮和维生素C，可以促进毛细血管健康，同时也有抗炎作用，很适合有鼻咽部炎症的人食用，如果打鼾是因为鼻咽炎症引起的，可以多吃葡萄。
6.荸荠：荸荠性味寒凉，有清热利咽、润喉除烦、顺气降逆、行气宽中等作用，打鼾的人可以用荸荠榨汁或者煮汤饮用。
打鼾的人平时要清淡饮食，避免食用会引起咽喉肿痛的食物，特别是辣椒、花椒、胡椒粉、大蒜、酒等辛辣刺激性的食物，油炸、烧烤的食物也要少吃，适当多吃富含B族维生素的食物，如动物肝脏、瘦肉、鱼类、新鲜水果等可以缓解打鼾。
