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有些人认为打鼾是一种正常的生理现象，其实不然。打鼾是由多种原因所导致的，经常熬夜加班、喝酒吸烟、呼吸道疾病等因素都会导致人们出现打鼾，在出现打鼾后，大家要重视起来，下面为大家介绍一些治疗打鼾的小妙招。那么怎样治疗能摆脱打鼾呢？
1.戒除不良嗜好。经常吸烟喝酒或者是服用刺激性的药物，就会让人体的肌肉变得松弛，这些松弛的肌肉会堵住呼吸道。使人出现打鼾，所以要想避免打鼾，就要戒除吸烟喝酒的毛病，也不要服用一些刺激性的药物。
2.肥胖者减肥。有很多肥胖者打鼾比较严重，是由于肥胖者的鼻息肉以及喉咙处的肉比较肥厚，会堵住呼吸道，从而导致人们出现打鼾，严重的肥胖者打鼾还会使呼吸道阻塞，使人在睡梦中猝死。所以肥胖者在平时一定要积极的减肥。
3.注意睡姿。每个人睡觉的姿势都有所不同，但是不良的睡姿就会导致人们出现打鼾，大家在睡觉的时候尽量不要趴住睡觉，要采取躺或者是侧躺的方式睡觉，这样就不容易打鼾。
4.放置加湿器。有很多感冒患者会出现打鼾，而这时候只需要在室内放一台加湿器即可，因为加湿器能够刺激患者鼻腔黏膜的收缩，增加患者鼻腔内的空气流动，能够缓解打鼾的症状。
5.睡前不要剧烈运动。剧烈运动就会使人容易出现打鼾，在睡觉前不要做剧烈的运动，可以做一些简单的运动，防止出现打鼾。
6.选择合适的枕头，有很多人在睡觉的时候喜欢枕高枕头，高枕头会使人的颈部抬高，呼吸道堵导致人们出现打鼾，大家在选择枕头的时候，不要选择高枕头，要选择柔软比较低的枕头。
在出现打鼾以后，大家要重视起来，可以用以上的这些方法来进行调理，在睡觉以前听一些轻松的音乐，洗个热水澡，或者是看一些励志的书籍，都有助于人们快速的进入睡眠状态，而只要睡眠质量好，打鼾基本上就会消失。
