止鼾妙招有哪些 止鼾5个妙招值得一试更新时间:2022-10-19

有许多男性在睡觉的时候都会打鼾，弄得其他人都没有办法好好休息，所以许多人都非常痛恨别人睡觉打鼾，的确，打鼾不仅会影响到其他人，对自己的身体也有很大的影响，严重的话会造成窒息，那么有什么好办法止鼾呢？今天就跟大家介绍几种方法。

一个人之所以打鼾是因为呼吸道变窄，使得呼吸不够顺畅，从而导致的打鼾。而使得呼吸道变窄有着许多原因，有的人的是因为生病使得咽喉部发炎，也有的人是因为肥胖导致的。那么应该如何防止一个人打鼾呢？

1、睡觉注意姿势

当一个人睡觉时是趴着或者是仰卧着的时候，很容易使得脖子上的肉挤压到呼吸道，从而堵塞住了咽喉，这个时候呼吸就会变得十分不顺畅，从而出现了打鼾。所以在睡觉的时候，可以选择侧卧，减少咽喉的阻塞，让呼吸道变得更加顺畅，从而减少打鼾。

2、保持卧室合适的湿度

当屋内过于炎热干燥时，会使得咽喉发炎，从而堵塞咽喉部，所以要保持卧室的湿度，不要过于干燥。

3、选择合适的枕头

一个合适的枕头可以让呼吸道变得更加顺畅，所以要选择一个合适的枕头。

4、少抽烟和喝酒

长期抽烟喝酒会导致血压升高，让咽喉部的肌肉变得松弛，从而导致呼吸道变得狭窄，所以要尽量少喝酒。

5、加强锻炼

如果过于肥胖的话，会让咽喉部受到挤压，使得睡觉时只能够用嘴巴来呼吸，所以要加强锻炼。

以上内容就是为什么会出现打鼾以及止鼾的方法。人之所以打鼾是因为呼吸道变窄，使得呼吸不够顺畅，从而导致的打鼾。当睡觉的时候，让其注意睡觉姿势，选择一个合适自己的枕头，同时保持卧室温度。在平时，要少抽烟喝酒，加强自身锻炼，保持好身材。

审编医生

王勇全科 主任医师 医院：河南省人民医院

主治疾病：擅长全科及高血压的研究工作，慢性支气管炎、慢性阻塞...详情>