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如何有效预防打鼾的情况出现呢?睡觉打鼾是比较常见的情况，很多人都是习以为常，因此就会忽视了打鼾的情，大家对打鼾的情况不是很了解，虽然常见，但是热门对打鼾的情况并不放在心上，有些人还认为打鼾是睡得香的表现，这是一个错误的想法。那么，如何有效预防打鼾的情况出现呢?一起看下专家是怎么说的。
如何有效预防打鼾的情况出现呢?
一、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
二、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
三、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
四、专家表示，睡前禁止服用镇静，安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
五、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌，软腭，悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
如何有效预防打鼾的情况出现呢?通过以上专家的介绍，相信大家有有了解到了这方面的内容，对此专家还表示，要想预防打鼾，必须生活当中的每件小事做起，养成良好的睡眠习惯，预防鼾症的发生。
