怎么减肥健康？

概述

肥胖已经成为我们生活中一部分人，经常发愁的事情，我一个朋友也是140斤左右，居然在3个月之内在她的坚持下她居然减到了103斤，这么神速，我都羡慕，她是怎么减肥的呢，我给大家分享下。

步骤/方法：

1、 早上吃一个苹果和喝一杯盐开水，开水待温了才喝，盐具有杀菌排毒的效果，所以坚持几个月你就会看到你的小肚腩消失无隐无踪的咯，中午吃一碗米饭和一些瘦肉蔬菜，晚上吃点水果和少量粥，晚上六点以后就不吃任何东西，连水都不喝。

2、 早上去公园跑步20分钟，出出汗，晚上睡觉前可以扭扭腰和仰卧起坐或者是静静的打坐，这样心情也可以得到放松，又可以减去多余的脂肪。

3、 游泳，游泳是既可以锻炼身体，又可以塑造体形，因为游泳全身都再运动，特别是腿部划动特别有利于减肥，把双腿塑造的更完美，长时间坚持肯定会为你身体塑造一个特别完美的曲线，但是要注意的是游泳一定不能在吃饭前和吃饭后，月经期也不能哦。