怎么改善便秘的情况呢？

概述

患上了便秘不仅肚子难受，而且还会因为身体里毒素得不到及时的排泄，导致皮肤暗沉，色素沉积，导致色斑，痤疮和粉刺，那么怎么才能预防便秘呢?让我们一起学习一下吧。

步骤/方法：

1、 很多患者都是因为饮食的不注意导致的便秘，改善自己的饮食方式能一定程度的避免患上便秘。建议应该多吃纤维含量较多的蔬菜和水果，帮助体内垃圾的排泄。

2、 避免长时间的久坐，适当的体育锻炼是能有效的缓解便秘的，体育锻炼加快了身体的血液循环和代谢，对便秘患者是很有好处的。

3、 另外临睡前对腹部进行按摩对便秘是很有好处的，能帮助肠胃的蠕动，一定程度上预防便秘的发生。

注意事项：

另外，治疗有可能引起便秘的疾病，比如说痔疮和肛裂等等也是能 有效的预防便秘的。