关于午睡的问题

概述

夏季到了，午睡成了大家每天的习惯，上班族们吃完午饭后都会美美的睡上一觉，可午觉如果睡不好，颈椎病就会找上门，今天我就来说说应该怎么避免这个问题。

步骤/方法：

1、 很多人在酒足饭饱后，都想美美的睡一觉，这主要是因为身体的气血运行到脾胃帮助消化食物，导致了大脑明显供氧不足。中午没有条件在床上睡觉的人来说，最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌睡觉。埋着头睡觉会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患颈椎病。如果长期压迫手臂和脸部，还会影响正常的血液循环，使两臂、脸部发麻甚至酸痛。

2、 午睡的时间，理论上应该控制在30分钟以内。因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作学习，深睡眠期醒来，头脑昏沉，会直接影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还影响晚上的入睡时间推后，甚至失眠。有些人睡眠前需要酝酿，根据个人差异，一般把午睡时间保持在30分钟左右为宜。

3、 爬在桌子上睡觉，还会造成颈椎长期的歪曲，这样时间长了也会导致颈椎的生理曲度的改变，一旦颈椎生理曲度改变，就很容易患上颈椎病。