怎么方便的治疗便秘

概述

不良的生活习惯很容易导致便秘，这是现代人的常见病。上班族因为饮水不足、活动量少，大多都有便秘肥肚的困扰。长此下去，不仅美丽不复存在，健康也在慢慢消失。便秘还会导致肥胖，身体内=毒素累积。

步骤/方法：

1、 改善饮食来调理。早晨起来空腹喝500ml的清水。早餐吃一个苹果，再喝一瓶酸奶。 早上起来空腹时也可喝淡盐水或蜂蜜水。吃香蕉或红薯能润肠。吃莴笋，具有宽便的作用。

2、 运动也是改善便秘的良方，也能适时紓解压力，建议每周至少要2到3次的有氧运动。

3、 为了缓解便秘，许多人动不动就要吃些泻药，但用药不当，便秘问题不仅会变得越来越麻烦，还可能会出现一系列不良反应。用药需遵医嘱，不要胡乱用药。

注意事项：

改变生活方式，养成良好的生活习惯，适度运动，并可多吃一些富含植物纤维的食物。