压力大怎么缓解

概述

最近工作特别多，而且压力也特别大。加班到凌晨12点是常有的事，为此，我的心情每天都特别糟，觉也睡不好，饭也吃不下。朋友说我快得了抑郁症了。大家都劝我要想开一点，要把压力都释放出来。前几天我去听了一节关于自我调节的讲座，老师讲的真不错，我总结了一下，给朋友们分享分享。

步骤/方法：

1、 感觉大压力很大的时候，找个没人的地方大喊大叫或者放声大哭，我就试过，等喊过、哭过心里确实畅快了许多。千万别喝闷酒，什么一醉解千愁，那都是骗人的。

2、 心情不好的时候不妨拽上自己的好朋友去逛街或者大吃一顿，再把自己肚子里的苦水都倾诉出来，这个办法也很管用的，千万别一个人憋在家里，更容易胡思乱想。

3、 准备好一堆零食，找点搞笑的电影，边吃边看。我经常这么做的。

注意事项：

压力大的时候千万不要憋着，一定要及时发泄出来，这样身体才会健康！