怎样改善便秘

概述

便秘常表现为：便意少，便次数也少；排便困难；排便不顺畅；大便干结、硬便，排不干净；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分人还会伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等疾病。 由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。接下来跟大家简单分享下！

步骤/方法：

1、 喝水(道理很简单 如果缺水 排便会非常困难 现在就是夏天也喝温热的水 一天2000ML )多喝绿茶绿茶的排毒效果也很显著，多喝酸奶促进肠道蠕动。多喝蜂蜜清理肠道！

2、 多吃青菜水果，例如香蕉来说就很通便，多吃纤维高的食物例如地瓜，多吃海带，蘑菇之类的，适当吃一点山楂片可以促进胃酸。多吃萝卜，　萝卜含有丰富的维生素C以及微量元素锌，能够帮助身体增强机体的免疫功能，并且其中的芥子油能够帮助提高你的抗病能力，促进肠道蠕动，还能够补脾胃

3、 空腹喝盐水。最好是早起喝，三杯左右。不能太冷。大口快速地喝，喝完大约15分钟后进食，很排毒，也很通便