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炎炎夏日失眠了怎么办

健康分享者:胡小妮

更新时间:2013-07-11 08:48:59

概述

工作压力大,生活节奏快,很多人因此而失眠。整个晚上睡不着,睡着了时常醒来,苦不堪言。特别现在是盛夏,天气炎热,更加难以入睡。下面就给大家介绍一下怎样对付失眠。

步骤/方法:

1、 白天适量的劳动或工作,既不能太闲,也不能超负荷。

2、 睡前在枕头上滴两滴助眠精油,比如薰衣草精油;或者点熏香营造安神的环境。

3、 躺在床上听一些舒缓的音乐,比如莫扎特的古典音乐,它可以使血压和脉搏渐趋平静,使全身都放松下来,缓解神经紧张。

注意事项:

如果有失眠的征兆了,千万不要心急。放空自己,保持平和的心态,反而有助于在不知不觉中睡着。

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