美白吃出来

概述

炎热的夏天最让人最烦躁和烦恼的一个季节，特别是在强烈的阳光和紫外线的照射下，让我们不得不担心被晒黑的问题，这时候大家都想到防晒霜，可是市场上那么多防晒霜，不好的流流汗就没有了，好的防晒指数高的大家又会担心会皮肤会不会有什么伤害，让大家很是苦恼，一次偶尔的机会我听朋友介绍才知道，原来有些食物居然还是可以美白防晒的，我自己在家试了试，效果还不错哦。

防晒食物

1、 樱桃，新鲜的樱桃内含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。里面的铁质会让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤的哦，一定要多补充，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

2、 番茄，番茄的美白效果和瘦身效果一样棒哦，它含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，另外它还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，所以如果你想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

3、 荔枝，荔枝中含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过经常吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的女性要适可而止哦，不要过量，以免效果适得其反。

4、 番石榴，番石榴也是多吃多美白的水果，它含有丰富的维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是它的维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的女性可以多吃点的。

5、 夏季水果，例如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，这些也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

注意事项：

有些水果中虽然含有很多维生素C，也有美白的作用,但是有些水果却是吃多了会上火或是其他的不适，所以一定要注意，除了多吃水果，多吃蔬菜也是很好的，因为有很多蔬菜中也是含有维生素C的。