吃什么容易上火 要注意健康饮食

　　一般到了秋季时，空气中水分变少，多数和干燥有联系的的症状就会高发，从中医角度来讲折就是秋燥引起的。所以在秋季一定要多补充水分，多吃寒凉的食物。有些食物是热性的，吃了这些食物，就很容易引起上火，进而引起一些疾病的发作，比如咽炎，扁桃体炎，牙龈炎以及中耳炎等病症。那吃什么容易上火呢?

　　首先姜比较燥热，食后容易上火，而且还会加重秋燥。中医学上有八九月不食姜的讲法，正是根据人体在四季不同的特征而总结出的宝贵经验。而且葱，蒜和韭菜等辛辣食物，也要尽量少吃。

　　还要注意火锅不能太辣，很多人喜欢在秋天涮火锅，但却很容易使体内内火聚积，引起便秘或脸上长痘等症状。秋天吃火锅，应多搭配青菜和菌类一起食用，最好少吃涮肉类。秋天也不适合多吃羊肉，羊肉热量比较多，容易引起上火。特别要注意的是，在吃火锅时一定不要同时喝茶，这样容易导致便秘。

　　也有一些人喜欢吃桂圆和人参等食物，但是秋季干燥，吃这些很容易出现上火的现象，还会引起腹胀，烦躁，鼻出血以及血压升高等不良反应，还是少吃为好。一般牛肉，羊肉，烧烤类食物，麻辣烫，橘子，荔枝，菠萝和石榴等都容易引起上火现象，所以要注意控制用量。

　　秋天可多吃些莲藕，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血镇泻的功效，还能清火气，提高免疫力。香菜香味独特，具有刺激食欲，增进消化等功能，还有温中健胃的作用。菠菜中丰富的营养物质，可以有效预防口角溃疡，唇炎，舌炎以及皮炎等病症。西红柿有清热解毒的作用，可以用于治疗口干舌燥，胃热，牙龈出血以及口疮等疾病。

　　火气大的人不仅要避免容易上火的饮食，还要尽量避免熬夜，要注意保持充足的睡眠，还要少喝含咖啡因的饮料，这样便能帮助改进火气大的症状。秋季润燥很重要，人体必须先把脾胃养好了，便可以为冬天做好准备。大家要注意保养身体，不要因为一时贪嘴，而误了健康。只要注意饮食，起居规律，便能活得更加健康长寿。