孕妇便秘的日常注意事项

概述

孕妇往往由于进食过多而发生排便困难，而长期的排便不畅又可能造成痔疮，这不仅会造成身体的不适，还会影响准妈妈的情绪问题。最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。

步骤/方法：

1、 便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便，无法顺畅的排出体外，孕妈妈必须及时补充充足水分，可以适当的调入蜂蜜，每天起床后空腹饮用，有刺激肠蠕动的作用。

2、 每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因而要养成定时排便的习惯。多食用新鲜的蔬菜和水果，香蕉和猕猴桃都是比较好的选择，还有就是少食辛辣油腻的食物。

3、 很多孕妇常会因身体逐渐笨重懒于活动，而适量的运动可以促进肠道蠕动，从而预防和减轻便秘，另外，准妈妈还应保持愉悦的心情，保证充分的休息和睡眠，多做一些感兴趣的事。