冬季怎么样提高孕妈妈的免疫力

概述

因为冬季孕妈妈生病的几率更高些，孕妈妈没怎么样才能不生病，提高免疫力是孕妈妈和宫内宝宝最有效地预防措施，孕妈妈的免疫剂健康状况，不仅影响母体本身，同时对胎儿的体格，智力开发念一均有影响。

步骤/方法：

1、 每天保证摄入适量的蛋，奶，新鲜的蔬菜和水果，，在加上植物油坚果等食物。要少量多餐，增加进食频率，多吃一些含纤维素多的食物。刺激肠道，减少便秘。多喝水。不要憋尿。

2、 多吃一些含有蛋白质，维生素A维生素E，维生素C，叶酸的食物。同，锌，铁等微量元素师不可缺少的。

3、 要有足够的睡眠，不仅可以恢复体力还能够提高人体免疫力，人在睡觉时，大脑会自动进行自我修复，产生抗体。

4、 人体的面毅力需要外界不断刺激才能够提高，尤其冬季，要不断的让身体去适应外界的气温变化，在户外保持身体的运送状态，刺激机体的免疫力。可以选择慢跑，散步等，运动最好是持续半小时。