如何防止失眠？

概述

当今社会，无论是男性还是女性，很多人都会存在失眠的现象，很多人更是由于失眠，睡眠不足，严重影响到了一天的正常生活和工作，那么要怎样摆脱失眠的困扰呢，为了帮助更多的人进一步了解，下面就让我跟大家分享一下我的个人经验。

步骤/方法：

1、 很多人，在睡前大脑还维持在思维状态，还在想着工作或是生活中的琐事，思维混乱，这样大脑活跃的状态是不适合睡眠的，很容易失眠，所以躺下准备睡觉了最好就是将所有事情放下，留到明天再进行思考。

2、 其次，很多人在睡前大量喝茶或是喝咖啡，这都是不利于睡眠的，茶中或咖啡中含有令人精神兴奋的物质，容易让大脑处于运动状态，所有睡前一定要忌茶和咖啡。

3、 此外，睡前吃大量的宵夜，胃中堆积过多的食物无法消化，就会导致人体失眠，所以最好就是改掉晚上爱吃宵夜的习惯。

4、 在晚上临近睡前的20分钟，可以放盆热水，泡一下脚，让血液流通顺畅，有助于我们拥有良好的睡眠。