习惯性便秘怎么办？

概述

女，27岁。据我懂事起，就知道自己排便不规律，经常几天甚至一周左右才解一次大便。刚开始吃了很多类似于泻药的药品，但没有成效，甚至加深了便秘的情况。皮肤越来越粗糙，脾气越来越差劲，朋友推荐了一位老中医，开了药，情况好多了。

步骤/方法：

1、 老中医交代了，便秘主要是要养成排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法.一定要一定要要禁烟 ,酒,辛辣食物.保持大便通畅柔软,养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜..偶尔便秘太久可以用开塞路,

2、 坚持每天排便习惯，即使无便也要坚持蹲坐。坚持运动，促进肠运动。每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。保持心情舒畅，生活要有规律。

3、 多吃水果，多吃芹菜，韭菜，多吃粗粮。大口大口的喝水，多喝蜂蜜水。