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如何通过饮食缓解便秘?

健康分享者:ask4097852904

更新时间:2013-07-10 09:32:43

概述

之前看同事脸色挺不好的,而且脸上有很多的色斑,问了下才知道原来是便秘引起的,不过现在找了些日常的方法在试着,这两天看来感觉挺好的,色斑也轻多了,而且脸色红润了不少。大家都知道便秘是常见病的一种,很多人也都有过便秘的经历。可得了便秘要怎么来缓解呢,同事把一些小方法介绍给我了,想分享给大家试试!

步骤/方法:

1、 要每天保证吃一盘蔬菜,保证一个苹果或是梨。这些既能增加营养,对促进肠道排便也有十分很好的作用!

2、 每天保证喝足1500毫升以上的水。而且主食要有多样化,添加此杂粮会对肠道恢复有很好的作用。

3、 要多吃一些发酵的食品,如酸奶,不仅利于消化和吸收,而且里面所含的益生菌还有助平衡肠道菌群。利于肠道通畅!

注意事项:

经常便秘或消化不良想吐是由于胃肠不好,饮食方面就得多加注意,多吃青菜,禁止喝酒,不吃辛辣油腻及油炸食品,以免上火,加得便秘!

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