抑郁患者吃什么食物能缓解症状

概述

随着社会的发展，人们工作生活中压力也越来越大，随之患抑郁症的人也越来越多了，出现抑郁症状，及时治疗疏导是避免病情加重的关键．抑郁症的治疗方法有很多，除了药物，心理指导外，食疗也能缓解患者症状，是一种最健康的疗法．下面就和大家分享一下哪些食物对缓解抑郁作用比较好．

步骤/方法：

1、 多吃红色食物：像西红柿、红辣椒、西瓜等是改善焦虑情绪的天然药物．而且红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋，所以，红色食物也是抑郁症患者的首选，像苹果，樱桃，红枣等多吃对病情是有一定帮助的．另外还有一些黄色橙色食物对缓解抑郁情绪也有一定作用，平时也可多吃。像香蕉，玉米等。

2、 平时要饮食上多摄取鱼油，可改善抑郁及焦虑，蔬菜油含有大量的丙亚麻油酸，对治疗抑郁症有效。另外葡萄、菠菜、南瓜鸡肉、海鲜、全谷类等对舒缓压力，改善心情也有很好的作用，可以多吃这些食物．

3、 龙眼肉：龙眼肉具有补心安神，养血益脾的功效。用龙眼肉炖冰糖水喝，可镇定神经，对神经衰弱和抑郁病者有疗效。也可以用龙眼肉和莲子百合一起做汤或是煮粥喝，效果也不错，是很多抑郁患者不错的家庭膳食。

4、 抑郁患者每天早餐可喝低脂牛奶送全麦面包，有消除紧张焦虑，提高患者情绪的作用。睡前也可喝杯奶，能助睡眠，缓解情绪。