抑郁倾向的家人怎么办

抑郁倾向的家人一般可以通过认知行为疗法、支持心理治疗、健康的生活方式、家庭治疗、关注安全等方式改善。如果症状没有得到改善或者是加重，应尽快寻求专业帮助，采取合适治疗措施。

1.认知行为疗法：通常由训练有素的心理健康专业人员提供，有助于改善对抑郁体验的认知反应，减少情绪负担，对于存在抑郁症风险的人群有一定帮助。

2.支持心理治疗：一般通过倾听共情、给予鼓励、减轻压力，但是要有经验丰富的咨询师引导，有利于缓解压力，促进身心健康，适用于家族中有抑郁症的病史者。

3.人际心理治疗：帮助患者建立规律的作息时间，保证充足的睡眠和合理的饮食，鼓励患者参与适量的运动，如散步、瑜伽等，以缓解压力，提升心情，但是要做到劳逸结合，防止过度劳累。

4.家庭治疗：多陪伴患者，倾听想法和感受，避免过于敏感或过度干涉，给予患者足够的空间和尊重，可以分享一些积极的信息和经历，帮助患者树立信心，有助于缓解症状。

5.关注安全：对于有自杀倾向的患者，要密切关注他们的安全，及时寻求专业人员的帮助，确保患者身边有可信赖的人陪伴，避免独自处于危险的环境中。

日常生活中要养成良好生活习惯，注意休息，保证足够睡眠时间，避免长时间熬夜，否则会加重不适症状。