抑郁症的自我治疗法

概述

隔壁家的王阿姨以前是一个比较开朗，整天笑呵呵的人。但自从他的儿子离婚后，他就开始变了，整天抑郁寡欢的。刚开始我们以为她只是心情不好，慢慢的我们总是能听到她一个人在房间里哭泣，这时邻居们都劝她儿子带她去看心理医生。心理医生告诉了她一套如何自我治疗抑郁症的方法。

步骤/方法：

1、 医生说王阿姨首先要保持心态平和，先从心态上做好调整。　因为快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，这样能够提高机体的控病能力 　

2、 从这以后王阿姨还会听一些舒缓的音乐，因为优美的音乐旋律，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来 　　

3、 王阿姨的儿子还经常会带着王阿姨走出家门到户外运动，因为也许王阿姨的抑郁是在家里闷出来的。而户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。当王阿姨感觉被烦的时候，她就会到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，她每次都坚持1－2个小时，这样可以排解她阴霾的心情。

4、 她的儿子每天都会做一些营养美食给她。像深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等一些食物都在他的选择范围之内，因为这些食物都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。