怎么防治便秘

概述

便秘是常见的复杂症状，表现为排便次数减少，量减少，粪便干结，排便费力等。一般每周小于三次就是便秘的症状，在我们生活中很常见，关于该病的预防和治疗，跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 饮食是首要因素，如果进食太少或者是食物是属于过于精细的，对结肠刺激作用小的，这都会造成便秘。

2、 其次是养成良好的排便习惯，避免受到精神因素影响，养成良好的生活规律，避免过度疲劳，注意及时排便防止便秘。

3、 便秘的患者每天至少补充1500ml的水，适当的锻炼。早上刚起床的时候也是容易排便的，而且早起可以喝杯淡盐水。

4、 饮食可以多吃洋葱，萝卜，香蕉，戒烟酒。均衡饮食，增加膳食纤维的摄入。

5、 运动方面除了慢跑等全身运动，还可以多按摩腹部，促进肠蠕动有利于排便。