从饮食上对抗便秘

概述

现如今，对抗便秘是很多人最关注的话题。基本上，现在生活都靠着天天像过节吃一些好的，还有很多美食，都让我们无法抗拒。可是不知道有些食物不仅对便秘没有好处，反而会增加便秘严重，所以，分享如何从饮食上对抗便秘。

步骤/方法：

1、 可以适当吃一些松子仁、核桃仁等坚果食物及含有润肠道的植物。饮食上多加控制食量，不宜吃的过多。不能吃油炸类食品，不容易通便更加导致便秘。

2、 要保证一天的饮水量再7~8杯左右。便秘是由体力缺水量少，导致便出来的是食物，不是水，要经常喝水，对身体消化功能比较好，也可以防止便秘的发生。

3、 特别减肥的人群，不要因为减肥而吃的太少，排便量变少，太过于饥饿会让肠道功能到不到刺激，也很容易患上便秘。