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更新时间:2013-06-27 14:51:09
每天定时排便利用大便通畅,但身边老是有朋友出现便秘,甚至出现流血的情况,这是怎么回事呢?其实生活规律对于便秘影响很大的,通过调整生活规律也是可以预防便秘的,不信的话,大家可以按照下面的说明试试!
1、 1、养成定时排便的习惯很重要,一般很多人选择在早上起床喝一大杯水之后排便,这是利于身体排毒的。时间长了会养成一个反射条件的。
2、 2、饮食上多吃纤维比较多的食物和水果,就像糙米,五谷杂粮,水果类的例如香蕉和芝麻等都是利于肠胃蠕动的。
3、 3、适当多饮水多运动,可以增强肠胃的蠕动,利于排便通畅,每天养成喝八杯水,适量锻炼的习惯 。