生活上的坏习惯会导致便秘

概述

通常生活中的一些不良的坏习惯，会导致我们患上便秘。所以，我们要知道，在生活上有哪些不能犯的错误。那么分享一下，生活上哪些不良的习惯，有可能会导致便秘的症状发生。

步骤/方法：

1、 当我们吃完饭过后，刚有排便意识的时候，总是先忍着不去排便，把身边的事情办完后，再去通便。而这种情况下，经常长期忍着不便，就会导致便秘的情况。若严重者，会对肠道的会发生迟钝的现象，渐渐的表现为对大便没有欲望的排除。所以，一旦大便，就要马上去排便。

2、 通常每天饮水量较少的人也很容易患上便秘。便秘患者至少一天要喝8~10杯水。尤其是在早晨，空腹喝一杯温水，并且可以唤醒大肠，让胃肠受到反应。若我们的身体一旦缺水，而大便中也同时缺少水分，导致大便干燥，造成排便的痛苦，引起肛裂。

3、 在排便的时候不要总是拿着小说书，还有手机看，因为坐在马桶上10分钟以后，会给肛门造成一种压迫神经，肛门的健康也就是在这样的情况下悄悄的被破坏。而排便最佳的时间在3分钟以内排泄完毕。