日常生活怎么预防高血压

概述

现在的社会发展迅速，生活条件越来越好，就是这种当今的趋势，引起各种疾病的发生也越来越多。就如高血压，这都是成正比例的。那我们在这种生活环境下，在日常生活中该怎么预防高血压的发生呢？下面我来给大家讲一下。

步骤/方法：

1、 现在高血压都是中老年人居多，那么预防高血压必须从减肥，控制体重做起，因为人已到中年，老年，身体就会发胖，俗称发福，那么如果我们不控制体重的话，最容易引起高血压。

2、 生活要规律，不要睡得晚，起得晚，要早睡早起，锻炼身体，晚上和早晨是人一天当中最好的锻炼身体的时间，不要浪费掉，早上可以晨跑，做健康操，打太极拳，晚上可以散散步，打打羽毛球，游泳，这些运动不仅能降低胆固醇的生成，还可以增加抵抗力。防止高血压。

3、 运动时还要注意要休息，不要过度劳累，要运动适当，注意切要劳逸结合。

4、 饮食上要注意不吃太甜，太咸的食物，如糖果，葡萄糖，榨菜，烟熏的肉类。这些容易使血压升高。

5、 饮食上要清淡，不油腻，多吃新鲜水果蔬菜，多吃含钾类，钙类，海产品类的食物，如，土豆，茄子，海带，牛奶，鱼，虾。这些都是降低血脂，防止血脂稠的食物。

6、 注意不要吸烟，不要饮酒，不喝浓度大的咖啡。