经常便秘怎么办?

概述

我今年21岁，平时大便经常性的不正常,有时候便秘情况非常的严重，四五天才上一次大便，起初我也不知道该如何是好，后来听了医生的建议，改变了自己的生活习惯，情况明显好转了，虽然是一些简单的建议，但是我觉得很有用，现在分享给大家。

步骤/方法：

1、 首先就是饮食上：我们要多吃水果、蔬菜如木瓜、香蕉等。还有就是多吃红薯多喝酸奶。这些都是有促进排便作用的。

2、 第二就是多做要多运动，减少坐着的时间，跑跑步、骑骑自行车这也是可以的。

3、 第三就是要改善个人的生活习惯，养成每天早晨起来饮水、大便的习惯（即使是拉不出也要试试，多试试就会有感觉的）。还有就是要保持良好的心情，还可以吃点黄连上清丸，去去火。