吃什么最通便

概述

有时候，我们上厕所，感觉拉出来，实际上，这可能是便秘造成的，也有可能是缺水造成大便干燥而造成的。这个时候，我们就需要吃一些食物来改善这种情况。

步骤/方法：

1、 帮助排便的，最好的其实是香蕉，大家这个生活中都知道。在便秘的时候，可以吃根香蕉，就会得到有效的改善。

2、 每天坚持喝点儿酸奶，因为酸奶里含有菌类，这样会加强肠胃的运动，从而就会起到通便的作用。

3、 每天晚上的时候，可以用按摩腹部的方式来进行通便的效果。对于这个来讲，大家都知道，早晨的时候，最好通一次便。所以，晚上睡觉按摩一下，就很好。

4、 当然，白天的时候，也可以喝一些茶来进行通便，尤其是普洱茶。这个茶较浓，易排出肠子里的毒素，起到控油的作用。