严重便秘怎么办

概述

便秘是消化系统非常常见的一种症状，但是也不能称为疾病，它的主要表现有排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。我有一个朋友常年性的便秘，后来他自己总结了一些便秘的经验，现在分享给大家。希望对大家有用。

步骤/方法：

1、 首先你应该分析自己便秘的可能原因有那些，针对便秘我们应该做的是调整生活方式，养成定时排便的习惯；尽可能戒烟酒；而且还要避免滥用药。

2、 再者就是需要均衡饮食不要挑食，在平时的饮食中适当的多吃一些膳食纤维、多饮水。只要有便意就要及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

3、 第三就是需要进行适量的运动来改善便秘的症状，比如腹部自我按摩、快步行走和慢跑等。这些都是可以促进胃肠蠕动的，胃肠蠕动增强的话，排便的可能性就大了。