怎样对待便秘

概述

便秘病人越来越多，连我自己也经常发生便秘的情况，时间久了，容易引起痔疮等其他疾病，但是很多人都有自己的方法对付便秘，看看我的方法吧。

步骤/方法：

1、 首先是食疗：对于膳食纤维摄取少的便秘病人，使用膳食纤维能改变粪便性质和排便习性，纤维本身不被吸收，能使粪便膨胀，刺激结肠动力，改善症状，含膳食纤维最多的食物是麦麸、还有水果、蔬菜、燕麦、胶质、玉米纤维质、大豆果胶等。

2、 便秘者平时要多注意饮开水，每天清晨可饮一杯温开水或盐水，多食含粗纤维丰富的食物，如：芹菜、豆角、白菜等，另外水果或其他多渣食物：笋类、面粉、麦片、麸片等也利于通便。

3、 除了饮食的注意外还要培养定时排便的习惯，即使无便意，也应坚持定时去蹲坐10-20分钟，平时加强活动和体育锻炼，也可用排便动作，即正常排便时的一收一放的动作，以锻炼提肛肌的收缩。适当的腹部按摩，顺结肠走行方向作环形按摩，刺激肠蠕动，帮助排便。

注意事项：

可以用药物：开塞露、甘油栓等，也可以用缓泻剂，必要时灌肠