怎么治疗失眠最管用

概述

很多人是典型的夜猫子，一到晚上就兴奋，躺在床上很长时间睡不着，结果第二天昏昏沉沉，无精打采，很影响正常的工作，所以很苦恼怎么才能不失眠，下面给大家说几个方法

步骤/方法：

1、 睡前一定要精神放松，不能乱想事情，睡觉前可以听一会轻音乐，这样可以舒缓自己的神经，从而有助于我们进入梦乡。

2、 生活一定要有规律，平时养成早睡早起的习惯，一定不要通宵熬夜，或者早上卧床不起，失眠者白天午睡时间不能太长，半小时就行。

3、 睡前喝杯纯牛奶，牛奶具有安神的作用，能改善你的睡眠质量，让你一晚上都能睡的踏实。

4、 注意晚餐不能吃太饱，吃太饱也影响睡眠，吃完晚餐后最好能出去活动1个小时，这样对于缓解失眠症有很大的帮助。