吃什么 治疗便秘

概述

便秘是一件很痛苦的事情，我有时会在厕所里待上半个小时以上，肚子疼的厉害，身上还总出虚汉，也没有办法排便，甚至我都不敢吃东西了，就怕排便 困难，朋友帮助我问到了一些食物良方，现在跟大家分享一下。

步骤/方法：

1、 朋友让我每天喝一杯酸奶，酸奶是经过发酵的，一定数量的菌群，可以促进肠子内部的消化，有助于帮助排便功能 。

2、 朋友还让我每天晚上临睡前给腹部按摩，按照顺时针的方面按摩肚子10分钟左右，每天坚持按摩肚子能有助于排便，并且在睡觉前吃一根黄瓜，有助于第二天早上排便。

3、 日常生活中茶水也是有排便功能的，每天坚持喝普洱茶，普洱茶比较浓，能排出肠子里毒素，起到控油的作用，治疗便秘效果非常好。