夏天在饮食上的注意

概述

夏天因为其独特的特色，那就是高温，让人欢喜让人忧愁。飘逸的长裙，美丽的短裤，总之夏天是漂亮服饰的聚集地。但是高温，造成大量的出汗，体内水分大量的流失，随之也会带走更多的养分，饮食上应该注意很多问题。

步骤/方法：

1、 夏天会肝火旺盛，容易焦躁，多吃一些清淡的食物。宜多食富含钾的大葱、芹菜、毛豆、草莓、杏、荔枝、桃子、李子等新鲜果蔬，以避免倦怠无力、头昏头痛、食欲不振。粗粮也适当的搭配。还有多吃小米，动物肝脏等，蛋黄、红枣、香菇、紫菜、梨等，以补充丢失的维生素C、维生素B1,维生素B2等。

2、 很多东西也不适合在夏天吃，过量的冷饮也不可以，有害健康。忌进餐无规律，忌过饱过饥。忌吃黏腻碍胃，难消化的食物。忌喝入过多牛奶，过量的高蛋白质会影响钙的吸收。忌吃水果过多。